Ticker

6/recent/ticker-posts

10 Makanan Sehat Ini Semestinya Disantap Setiap Hari

10 masakan sehat ini disantap disetiap harinya. Apa saja 10 masakan sehat tersebut?
Brokoli
Brokoli ialah jenis sayuran yang kaya akan folat dan lutein antioksidan yang berharga untuk menangguhkan kemajuan degenerasi macula (AMD) dan fitokimia yang disebut sulphoraphane (memiliki sifat kanker).

2. Buah berry
Semua jenis berry yang Anda pilih sama baiknya bagi kesehatan badan Anda. Buah berry yang berisikan strawberry, blackberry, dan blueberry tidak hanya rendah akan kalori saja. Namun, buah berry juga mengandung jumlah antioksidan dan serat yang cukup untuk mempertahankan badan Anda tetap sehat.



3. Ikan
Ikan tuna atau salmon yang masih segar mempunyai kandungan asam lemak omega 3 yang cukup tinggi. Asam lemak omega 3 ini mempunyai fungsi yang hebat kepada kesehatan. Seperti menghemat tekanan darah, proses inflamasi dalam tubuh, dan trigliserida.

4. Tomat
Tomat dipahami mempunyai jumlah vitamin C dan beta karoten yang tinggi. Sebuah observasi sudah menyebutkan bahwa tomat yang sudah diolah malah justru mengandung lycopene yang tinggi sehingga diklaim bisa meminimalisir risiko kanker pankreas dan kanker perut.

5. Paprika merah
Paprika banyak mengandung vitamin C dan juga selaku sumber karotenoid. Penelitian menyebutkan bahwa seseorang yang berkala mengonsumsi karotenoid semasa hidupnya akan mempunyai risiko lebih kecil untuk menderita sakit jantung, stroke, dan kanker.

6. Sup sayur
Memang tidak banyak orang yang suka dengan sup sayur. Namun, suatu studi dari The Pennsylvania State University menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi 25 persen lebih minim kalori saat makan sup sanggup menghemat banyak sekali risiko penyakit.

7. Cokelat hitam
Dibandingkan dengan teh, cokelat hitam mempunyai kandungan antioksidan, flavonoid, dan phytochemical sedikit lebih tinggi. Hanya saja, Anda mesti bisa mengontrol jumlah konsumsinya.

8. Kacang kenari
Tidak banyak yang tahu bahwa kacang kenari berbarengan mempunyai kandungan lemak bosan yang cukup tinggi. Dengan mengonsumsi kacang kenari sebanyak 30 gram disetiap harinya, maka hal itu akan mengoptimalkan komposisi dinding sel dan juga menghemat kadar kolesterol jahat.

9. Yogurt
Makanan olahan susu yang satu ini juga baik disantap setiap hari. Pasalnya, yogurt mengandung probiotik yang berharga untuk memperbaiki kanal pencernaan dengan cara menyeimbangkan basil sehat di dalam usus.

10. Teh hijau
Minuman yang satu ini memang tidak perlu disangsikan lagi khasiatnya. Teh hijau tinggi akan antioksidan yang berharga untuk mencegah radikal bebas penyebab timbulnya banyak sekali dilema kesehatan.

10 Makanan sehat diatas sungguh bagus untuk disantap disetiap harinya. Namun, jangan berlebihan juga dalam menikmatinya.

Post a Comment

0 Comments